哈达瑜伽（Hatha Yoga）是瑜伽中最基础、最广为东说念主知的一种局面，强调局面与呼吸的互助，恰当初学者初学。它不仅能增强躯壳柔韧性和力量，还能匡助减轻激情、进步专注力。 以下是几个恰当初学者的哈达瑜伽基本四肢： 1. **山式（Tadasana）** 耸立，双脚并拢，双臂当然下垂，重点均匀散播于双脚。挺直脊背，深呼吸，保合手5-8次呼吸。这个四肢有助于改善身形和增强均衡感。 赣州环氧地坪-赣州环氧地坪漆厂家 2. **猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）** 四足跪